Диетологи утверждают, что каждому из нас необходимо употреблять в пищу яйца. Только люди, страдающие диабетом и аллергией, должны ограничивать себя. Для остальных этот продукт — бесценен, информирует «Тихоокеанская Россия», ТоРосс.

Автор предлагаемого текста обязательно включает яйца в своё ежедневное меню, и вот почему…

Яйцо — легкоусвояемый продукт

Яичный белок усваивается организмом на 98 процентов. Это отличный строительный материал для новых клеток. Важно есть яйца для роста мышечной массы и поддержания её на должном уровне.
Употребление 1 яйца в день помогает похудеть. Питательный белковый продукт способствует быстрому насыщению, снижению аппетита и хорошему метаболизму. Особенно полезно есть яйца на завтрак! Это поможет организму контролировать гормон голода грелин, не переедать и отлично себя чувствовать.

Яйца богаты витаминами

Яйца имеют в своём составе целый набор полезных витамином. В одном яйце можно обнаружить витамин А — 5 % от суточной нормы и витамин D — 10 % от суточной нормы. Фосфор, железо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин — все эти микроэлементы присутствуют в яйцах.
Если съедать 1 яйцо ежедневно, можно не беспокоиться о здоровье глаз: антиоксидант лютеин обезопасит глазную мышцу от возрастной дегенерации, а витамин А спасёт от «куриной слепоты» в тёмное время суток.

Яйца защищают от остеопороза

Вареное яйцо всмятку — гарантия того, что кости скелета будут крепкими. Проблема хрупких костей болезненна для многих людей, в особенности для женщин за 40. Стоит обезопасить себя, чтобы в будущем не иметь лишних хлопот со здоровьем!

Яйца подкрепляют мозг

В составе яиц присутствует холин — суперпродукт для мозга! Он помогает улучшить память, творческое мышление, быструю реакцию на раздражители. Для работников умственного труда эта еда просто незаменима!
Если у ребёнка после 3 лет нет аллергии, очень важно обеспечить его 1 яйцом в день для правильного развития мозга и формирования здорового гормонального фона.

Яйца снижают риск возникновения атеросклероза!

После употребления яйца в пищу уровень холестерина в крови не повышается! Холестерин в яйцах уравновешен фосфатидами (соединениями, похожими на лецитин). Фосфатиды препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах.

Лучше употреблять вареные яйца, без сливочного и оливкового масла. Это на 100 % обезопасит от возникновения проблем с печенью.

Обратите внимание: тонкая, ломающаяся скорлупа яиц говорит о пониженной пищевой ценности продукта.

Источник: http://zachashkoi.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/5-veshei-kotorye-proizoidyt-s-tvoim-telom-esli-sedat-1-iaico-v-den.html?utm_campaign=transit&utm_source=mirtesen&utm_medium=news&from=mirtesen