Уж сколько раз твердили миру, что сохранить неплохую фигуру и бодрый вид – вовсе не несбыточная мечта, а реальность. Нужно только помнить несколько простых правил и действовать! Секреты полишинеля, которые помогут достичь почти невозможного, вновь повторяет «Тихоокеанская Россия», ТоРосс.
Утренняя зарядка
Чтобы отлично выглядеть, необходима регулярная физическая активность. И как бы некоторым ни хотелось, но достичь стройности и красивого рельефа без нагрузок нельзя. Секрет в том, чтобы подобрать такой комфортный и привлекательный вид активности, который подходит именно вам.
Попробуйте каждое утро делать несложную зарядку, комплекс упражнений для которой можно найти в интернете. Заниматься физической активностью лучше всего именно утром! Организм, получая нагрузку сразу после сна, включает механизм интенсивного жиросжигания. И достичь стройности получится быстрее! Конечно, если затем не набрасываться на калорийную и вредную пищу, а выдержать с полчаса-минут сорок, прежде чем хорошо позавтракать.
Хороший завтрак
Это ещё один секрет стройности – хороший завтрак. Никогда не голодайте, особенно утром! Строгие диеты и ограничения только навредят организму. Очень важно сохранять сытость в течение всего дня – поможет этому, прежде всего, правильный завтрак – основной и главный приём пищи за сутки. Завтрак обязательно должен быть богат белком, «медленными» углеводами и клетчаткой. Содержат эти вещества, дают нам энергию, сытость и регулируют пищеварение различные зерновые (хлеб из муки грубого помола, каши), яйца и молочные продукты невысокой жирности, фрукты и овощи. Главное – чтобы завтрак был сбалансированным по всем основным макро- и микроэлементам.

Сбалансированный рацион
Если питание однообразное, высок риск недополучить необходимые для нормальной работы организма витамины и минералы. А это чревато повышением утомляемости и проблемами со здоровьем.
Секрет достижения баланса: питаться нужно натуральными полезными продуктами пять раз в день – три полноценных приёма пищи и два перекуса. Причём, если завтракать следует плотно, то обед можно немного облегчить, а ужин сделать минимальным – например, ограничиться зелёным салатом и 100 граммами отварной куриной грудки. Важно следить, чтобы в ежедневном рационе обязательно были овощи, фрукты, мясные, молочные и зерновые продукты, а также – растительные жиры.

Питьевой режим
Также большое значение имеет питьевой режим. Для того чтобы избежать обезвоживания и помочь организму выводить токсины и шлаки, важно пить не меньше 1,5 литров обычной воды в сутки. И учтите – обязательно пить именно воду. Все остальные напитки, даже полезный зелёный чай, являются, по сути, едой и содержат калории!

Вера в успех
Итак, самые главные составляющие на пути к стройной красивой фигуре – питание и активность. Но без веры в успех ни одно дело не делается хорошо. Поэтому поддерживайте в себе позитивный настрой, найдите единомышленников, с которыми сможете поделиться своими достижениями, мотивируйте себя на результат и не позволяйте себе расстраиваться по пустякам. Просто будьте уверены, что все у вас обязательно получится!