Четвёртый год подряд Лига здоровья нации при поддержке Министерства спорта России проводят в стране чемпионат по фоновой ходьбе «Человек идущий». На этот раз соревноваться ходокам предстоит с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды муниципалитетов», «семейные команды», «команды неформальных объединений», информирует «Тихоокеанская Россия», ТоРосс.

Идейным вдохновителем ходоков является кардиохирург и академик Лео Бокерия. За три предыдущих года к проекту «Человек идущий» присоединилось более 173,5 тысяч человек по всей России.
Согласно многочисленным научным исследованиям ходьба улучшает физическое и психологическое здоровье. Она может помочь сбросить вес и предотвратить широкий спектр хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, некоторые виды рака… Хотьба также может улучшить настроение, уменьшить симптомы тревоги, депрессии и стресса. Наконец, ходьба – прекрасный способ познакомиться с новыми людьми.
Ежедневные 10 000 шагов для некоторых людей – лёгкий подвиг, который они совершают, не прилагая усилий, потому что работа или распорядок дня способствуют ходьбе пешком. Для многих, кто привязан к своим компьютерам, это вид физической активности, которая требует серьёзных намерений и значительно больших усилий.
Чемпионат «Человек идущий» этого года пройдёт в два этапа с сентября по ноябрь в следующих категориях: «корпоративные команды», «команды пенсионеров», «команды образовательных учреждений», «команды муниципалитетов», «семейные команды», «команды неформальных объединений граждан».
Сроки первого (предварительного) этапа – с 10 сентября по 10 октября 2022 года. В течение этого месяца у команд есть возможность свободно доукомплектовывать и менять состав участников (в пределах необходимой численности).
Второй (основной, зачётный) этап пройдёт с 15 октября по 15 ноября.
Для участия в соревновании необходимо собрать команду 20-50 человек в своей категории и зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое обеспечивает подсчёт шагов каждого члена команды в реальном времени, а также формирует рейтинги команд, и выбрать свою соревновательную категорию. Причём, по сложившимся правилам, от каждого участника соревнований в командный зачёт учитывается не более 25 000 шагов в день. Важно, что команда неформальных объединений граждан может состоять минимум из 10 человек, а семейные команды – из трёх.
Итоговый результат определится как сумма средних арифметических результатов команды за дни соревнований. Победителем станет команда, показавшая лучший результат в своей программе. При равенстве показателей – команда, в которой больше участников.
В рамках чемпионата организаторы проведут несколько дополнительных конкурсов – за личные достижения в ходьбе, за волю к победе, за спортивное мужество, за лучший рассказ или пост о ходьбе, за лучшую фотографию, посвящённую ходьбе.
Регистрация участников соревнований проходит в мобильном приложении «Человек идущий», которое находится в открытом доступе для бесплатного скачивания в магазинах приложений App Store, Google Play и AppGallery.
Преимущества ходьбы неисчислимы. Она помогает улучшить метаболизм и подготовить почву для похудения, а также улучшает показатели сердечно-сосудистого здоровья и сводит к минимуму риск сердечных заболеваний. Кроме того, это аэробное упражнение может помочь справиться с гипертонией (за счёт улучшения кровообращения) и диабетом (за счёт контроля уровня сахара в крови), позволяет получить подтянутое и стройное тело с более крепкими костями.
Помните, ежедневно требуется проходить не менее 10 000 шагов. Не забывайте делать разминочные упражнения до и после ходьбы, чтобы снизить риск травм.

Соревнования «Человек идущий» стали самыми массовыми (по количеству участников) и самыми безопасными соревнованиями 2020 и 2021 годов в России. Так, в прошлом году в мобильном приложении «Человек идущий» зарегистрировалось более 150 000 человек, более 65 000 приняло участие в соревнованиях (2 285 команд из 700 городов) из них более 49 000 человек старше 20 лет.